数年前ヨガの教室に行っていたことがあるのですが
面倒くさくてすぐにやめてしまいました。
家でやってみようとDVD付きの本を買ったものの
こちらもイマイチですぐに挫折。
このたび購入した「カラダを整えるやさしいヨガプログラム」が
なかなか良かったのでご紹介します。
DVDの内容
たっぷり10プログラムと書いてありますが正味5プログラム。
あとの3プログラムは組み合わせを変えたもの、
残り2プログラムは太陽礼拝の2パターンです。
1気持ちリセットプログラム 23’48”
2体幹ほぐしプログラム 18’51”
3デトックスプログラム 22’37”
4気分UPプログラム 20’54”
5自律神経調整プログラム 22’53”
6寝起きプログラム 13’17”
7おやすみプログラム 20’23”
8ロングプログラム 38’00”
9太陽礼拝
10太陽礼拝Another Version
これに加えて
「基本のポーズ」「シャバーサナガイダンス」
が収録されています。
本の内容
本では全てのポーズを写真入りで詳しく解説しています。
NGポイントや初心者向けのEASYポーズなども載っていて
とてもわかりやすいです。
DVDを再生する時間がないときでも
本を見ながら2～3ポーズやることができます。
筋肉のどこに効いているかという絵も載っているので
意識的に身体を動かすことができるのもいいですね。
ヨガに関する基礎知識も載っているので
ヨガに興味のある方は読んでおいて損はありません。
難易度
本当にまったくの初めてだと難しいポーズもあります。
しかし毎日続けていくうちにできるようになるので
諦めずに続けるといいと思います。
DVDの解説はわかりやすく、
どこに意識を向けたらいいかしっかり伝えてくれます。
呼吸のカウントもゆったりしていて、
これまでのDVDで速いと感じていた人でも付いていけそうです。
それでも太陽礼拝は速すぎるような気がします。
また、どのプログラムも20分程度あるので
「1日10分しかやりたくない」という方には向いていないでしょう。
その他細かい点
DVDを再生してすぐにメニュー画面まで飛ばせる点がすばらしいです。
ほかのDVDだとロゴや宣伝が飛ばせないことがあってイライラしますが
このDVDはすぐに再生できます。
ただ、各プログラムに入ったときに
カーソルが個別ポーズのところにあるのはマイナスです。
「すべて見る」のところにカーソルが合っていたら良かったと思います。
かなりお得！
いずれにしても1404円でこの内容はお得です。
ヨガ教室に通うことを思えば、
このDVDのプログラムを一通りやるだけでも元は取れるでしょう。
ヨガDVDをお探しの方はぜひチェックしてみてください。
